新学年伊始，我们可以从奥运健儿身上学到什么？
撰稿者：Stephen Hurworth - Head of Student Wellbeing (Key Stage 4/5)
虽然今年夏天举行的东京奥运会有众多争议，不可否认的是，我们可以从参赛运动员们身上学到很多优秀的品质，对我们自己的学习和生活带来启发。对学生们来说，每个新学年都是不同的。一些学生迫不及待地想穿上新校服，梳妆打扮，试穿新校鞋。还有一些人会对走进教学楼或者点开新的Teams链接感到焦虑又期待。我们一起来看看，对于北京德威的学生来说，在应对新学年时可以从世界顶级的运动员身上学到什么。
管理复杂的变化
今年夏天，奥运选手们不得不应对巨大的变化。其中最重要一条，就是没有众多的观众现场观看比赛。有些运动员在热闹的竞技场中靠着压力和现场气氛而发挥出自己的最佳水平，而有些人则喜欢更安静的环境。
这对我们的学生有什么参考意义？北京德威的学生多数都很喜欢来学校和朋友、老师互动，并参与课堂内外的活动。大多数人也喜欢北京德威校内繁忙又欣欣向荣的学校氛围。在疫情的长期影响下，在线教学带入了日常教学生活，同时又引发了更多复杂的问题。就像奥运会运动员在没有亲友团和粉丝团现场支持的情况下比赛一样，靠自己投入最多的意志和努力，尽力去获得更好的成绩。我们需要积极、专注和目标导向的心态和思维方式。当我们在线上开启新学年时，要做好迎接变化的准备。
不确定性会让人焦虑，把注意力放在你能把控的事情上。
几个月以来，奥运会运动员一直面临着奥运赛事是否会取消的不确定性。要知道，这些运动员备展奥运长达五年的时间。这种不确定性为备战奥运多少会带来了一些心理障碍。
我们的学生也面临着不确定的未来，也会有类似的焦虑。关注当下以及自己所能把控的事情，可以帮助我们调整心态、提升学术水平和整体幸福感。正念（mindfulness）是一种帮你集中注意力、关注当下的特殊方式。有很多正念和冥想的APP可以帮助我们，我向大家推荐一个叫Headspace的APP。
失败是未来成功的灵丹妙药！
11656名运动员参加了东京奥运会，共获得339枚奖牌。这意味着几乎97%的运动员没有获得奖牌。对一些运动员和他们代表的国家来说，这可能意味着“失败”。但实际上，能够代表自己的国家参加奥运本身就是一个巨大的成功。
今年，北京德威的学生可能会在各种不同的环境中经历许多挫折，无论是在学术上、在运动场上，还是没有获得他们希望的领导职位。我们的德威价值观之一是韧性。锻炼抗挫折能力，并从失败的事情中学习经验和教训，将是我们学生最终获得成功的重要部分。最重要的是利用挫折，用它们将自己推向更高的高度。毕竟，我们是一个高水平的学术机构，我们每个人都在努力实现个人的最佳状态。
“在北京德威2021/22学年里，过程大于最后一刻的结果”
正如前文所说，东京奥运会的运动员为了参加奥运会已经进行了多年的训练。每个运动员都会做出巨大的牺牲，经过长时间的训练，遵守严格的饮食和营养要求，并拥有一支庞大的支持团队。所有这些都是为了实现一系列目标。诚然，其中一些目标包括了带着某种颜色的金属站上领奖台上，但他们此前所经历的旅程才是他们最宝贵的成果。
这对我们的学生来说再恰当不过了。在开始新学年时，我们的学生必须设定自己的目标。创建、分享并定期评估他们的个人最佳目标这个过程，将帮助他们在本学年达成新的成就。设定目标时可以使用SMART的方法，并确保每个组成部分都有一个可行的计划，从而使其不仅仅是结果导向的目标。
心理健康是健康必不可少的一部分。
奥运会上最受关注的事件之一是著名的美国体操选手西蒙娜·拜尔斯（Simone Biles），为保护自己的心理健康而退出了部分项目的比赛。这一决定受到了严格的审查，既有负面影响，也有重要的积极意义。除了压力巨大和保护自己的心理健康外，拜尔斯还表示，她正遭受体操运动员会经历的“空中失感（twisties）”或“空中恐惧（fear in flight）”。简而言之，当体操运动员在半空中时，他们需要完全掌控自己的身体和心理的感知，以避免任何错误。如果两者不同步，这可能对运动员造成严重损伤。拜尔斯被一位美国奥运会选手称为“精神奇迹”，她退出奥运会的决定应该被视为一种力量，并向所有人传达了最强烈的信息，即保护你的精神健康应该放在首位。
北京德威的学生在学校有大量的支持，有班主任、学科教师、校长、辅导员和支持人员，他们都可以为学生提供支持。我们从拜尔斯身上得到的最强烈的信息是遇到心理挫折是很正常的，当我们感觉不对劲或需要退后一步时，寻求支持是最好的选择。心理健康是健康必不可少的一部分。
我们祝愿所有的北京德威学生在新的学年里一切顺利。从奥运健儿的经历中汲取经验，展现出成长、有韧性和专注目标的心态，将在不断变化和不确定的未来中的成就自我。
