许多备受赞誉的“哲学家”,还有我们这些教书匠,经常会强调享受过程而不是结果。北京德威的学生生活非常忙碌,常常会让我们觉得这个过程转瞬即逝。有人说,当你乐在其中的时候,时间会过得很快,但是我们越来越担心,学生们过于关注那些给他们带来压力的东西,而忽视了让他们感受到乐趣的东西。在眼前的考试季里,压力来源于想要考出“完美”的分数。

所有的研究文献都建议我们在感到“艰难”或“压力”的时候,应该继续坚持做我们喜欢的事情。压力和挑战是生活中很难避免也不可或缺的一部分,我们需要在生活中保有兴趣爱好来让我们有继续前进的动力,并在比较艰难的时期帮助我们保持身心健康的平衡。研究和经验告诉我们,在生活中保持平衡可以确保我们保持一种稳定的情绪状态,可以为未来的挑战提神和充电,并在至关重要的时候有动力更长时间的工作或者学习,以最大限度地提高我们的效率。

进行考试季的运动与锻炼——英国校长协会(Headmasters’ and Headmistresses’ Conference)委托进行的一项研究发现,在GCSE和A-Level考试期间参加竞技体育对学生的考试成绩没有负面影响。该研究由哈德斯菲尔德大学心理学系的Peter Clou教授组织,共分析了来自19所学校的1482名学生的GCSE成绩,他解释道:“总的来说,参加体育运动有很多积极的影响。经常参加体育运动对(小学生)没有任何伤害,对他们只有好处。”据《每日电讯报》报道:“参与体育活动与恒心之间存在着显著的关系”,学业成绩优异的学生会“参加大量体育活动,并在班上取得最高的成绩。”

据伯明翰大学的专家也认为,体育运动也通过一系列间接的方式提高了学习成绩。

1.      它产生内啡肽和血清素,降低压力水平。

2.      它能提高整体能量水平,帮助学生学习时更容易集中精力。

3.      有助于保持规律的睡眠作息。

4.      它提高了思想的清晰度,因为训练可以帮助大脑思考困难的概念。

总之,只要学生能把运动落入日常时间管理的实践中,他们的体育活动实际上可以提高他们的考试成绩。

在北京德威,我们从来不会在考试季或者任何重要的学习期间要求学生只专注于“低头学习”,因为我们强烈认同学生需要维持他们的“非学术”计划。我们也觉得这是在教他们基本的生活技能,让他们在各种重要时候都能够兼顾各种任务。当然,在学校里,也有例外的时候,特别是对于那些在需要额外支持备考的学生,或者那些错过了部分学业的学生。

本文最关键的信息是,我们鼓励北京德威的学生在考试或其他高压期间依然抽空照顾自我的感受。具体方式包括体育活动、音乐会、家庭聚餐、与朋友的社交活动以及课后活动。学生们需要这些活动,给自己充电,以达到个人最佳状态。如果说疫情教会我们什么,过去16个月发生的一切都让我们深刻意识到,身心健康是第一要务。

如果学生彻底精疲力尽,他们在考试期间不会发挥出自己的潜力。没有足够的休息、合适的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠,复习备考会让人疲惫不堪,进而导致成绩下降。在一所学业出众和重视综合教育的学校里,我们决不能忽视我们的兴趣爱好,它们能帮助我们实现目标,甚至成为我们获得成功的关键因素。