浅谈如何从在线学习中受益 —— 关于过程与结果的思考

study-北京德威英国国际学校

随着在线学习的不断推进,我们开始不断思考并相互询问以下问题:

这一切将何时结束并恢复正常?

残酷的事实是,目前我们还不能确定返校和复学的具体时间。当前的特殊情况成为我们需要面对的全新的“常态”。远程学习和工作是世界范围内大部分人都在经历着的全新挑战。

当然,我们终将回归到大家都非常怀念的校园中去。但对于现状,研究表明,专注于当下的过程是十分重要的。也许是时候放弃那些我们无法控制的结果了。

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思考未来时带来的压力

摩尔(2018年)指出,压力并不真实存在,它只是我们在思考过程中施加给自己的压力感觉;压力是我们对不受控结果的自我限制(罗杰斯,2020年)。当我们专注于结果时,我们开始期待一些我们无法控制的事情,这些事情会使我们走向失败,并因对未知的恐惧而产生更强烈的焦虑感。当前形势下,我们不能控制相关政府部门关于复学的决定,也不能左右各考试委员会关于如何授予资格证书的决策,我们唯一可以控制的是面对在线学习时的心态并学会享受整个过程。

 

“你只能把控可控的事情…”

在思考过程与结果过程中的一个重要因素就是结果是超出我们大家控制范围的。一味地将关注点放在结果上,你会继续在不可控的事情上浪费宝贵的精力;但当你选择专注于这个过程时——你的日常生活、态度、行动以及心态——你就很自然地将注意力转移到了你能控制的事情上,这即是使你从平凡到不凡的超越(摩尔,2018年)。

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“冠军并不是在拳击场上成为冠军的,他们只是在那里得到了认可。”  —— 世界重量级拳击冠军 乔·弗雷泽

真正的冠军不会等到状态来了再投入训练或完成比赛。他们关注当下,说做就做,以期不断提升自我(摩尔,2018年)。通过专注于过程,投入去做,日复一日,他们变得更快、更好、更强,也愈发专注和熟练。当然,这个过程可能是孤独、无聊且极其乏味的。很多时候我们的在线学习旅程也是如此。一连几个小时盯着屏幕,既不健康,也并未有成效。因此,设定休息间歇、保持锻炼习惯、从事一些富有创造力的活动以及与你所爱的人共度欢乐时光是十分重要的。在这一特殊时期,尽你所能努力维持人与人之间的良好社交关系。

 

那么,我们如何将关注点放在过程而不是结果上呢?

当你活在当下,就会更容易充分享受过程的美好。如果你总是关心结果,并为此充满担忧,那你生活在一个还不存在且无法控制的未来。当我们在工作中以过程为导向时,我们会更加专注、执着且享受当下,这将帮助我们实现最高绩效(罗杰斯,2020年)。如果你只关注结果,你可能会阻止自己完全沉浸在过程中(摩尔,2018年)。换句话说,你在阻止自己完全沉浸在生活中。学会热爱过程的每时每刻,让结果顺其自然。

 

“每天自我检查以下四项:我的身体、情绪、心理和精神健康状态,这些方面是否都有微小的改善?”–(阿尔图切尔,2018年)